¡14 síntomas que indican altos niveles de azúcar en la sangre!

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¡14 síntomas que indican altos niveles de azúcar en la sangre!

Mantener un registro de tus niveles de azúcar en la sangre es muy importante, como es reconocer los síntomas de los niveles altos de azúcar en la sangre. Son fáciles de identificar y deben ser tratados lo antes posible, ya que pueden dañar tu salud si no se tratan. Los síntomas pueden variar dependiendo de numerosos factores, pero hoy voy a mostrarte los síntomas más comunes de los niveles altos de azúcar en la sangre que necesitas prestar atención.

La hiperglucemia se desarrolla cuando el cuerpo no es capaz de producir suficiente insulina o no puede usarla adecuadamente. La insulina es una hormona que ayuda a la glucosa de los alimentos a entrar en las células del cuerpo donde se usa como energía. Sin embargo, si estás sufriendo de deficiencia de insulina, la glucosa no puede ser absorbida en el torrente sanguíneo. Si esto continúa durante un período prolongado, algunas partes del cuerpo tales como los riñones, los vasos sanguíneos, los nervios y los ojos pueden ser permanentemente dañados.

Principales causas de niveles altos de azúcar en la sangre

  • La inactividad física
  • Fatiga
  • El frio común
  • Deshidratación
  • Comer excesivamente
  • Uso excesivo de esteroides

El aumento de los niveles de azúcar en la sangre no significa automáticamente la diabetes, pero pueden ser un síntoma de la enfermedad. Las personas que sufren de diabetes pueden no experimentar muchos síntomas, pero estos son los que indican niveles altos de azúcar en la sangre.

  1. Micción frecuente, especialmente durante la noche.
  2. Visión borrosa
  3. Boca seca
  4. Sed
  5. Impotencia
  6. Dificultad para enfocarse
  7. Cicatrización lenta de cortes y heridas
  8. Infecciones recurrentes
  9. Problemas digestivos
  10. Apetito incrementado
  11. Problemas nerviosos
  12. Piel seca y picazón
  13. Exceso de grasa del vientre
  14. Aumento de peso

Cómo controlar los niveles de azúcar en la sangre

Con el fin de controlar tus niveles de azúcar en la sangre, es muy importante saber qué alimentos puedes comer. Los alimentos con un índice glucémico alto deben ser evitados. El índice glucémico es una escala que muestra el número de carbohidratos en los alimentos que pueden aumentar tus niveles de azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el número, mayor será el riesgo de niveles altos de azúcar en la sangre. Los números van de 0 – 100, alimentos entre 0 – 54 se consideran alimentos de bajo índice glucémico.

Alimentos de bajo índice glucémico que puede consumir moderadamente

  • 1 huevo: 6
  • 1 taza con brócoli: 10
  • 1 taza con hummus: 6
  • 1 taza con nueces: 15
  • 1 taza con anacardos: 22
  • 1 taza con cerezas: 22
  • 1 taza con yogur: 23
  • Cebolla mediana: 10
  • Manzana mediana: 38
  • 1 salchicha de pavo: 28
  • 1 taza con espaguetis: 42
  • 1 taza con uvas verdes: 46
  • 1 taza con guisantes: 54
  • 220 g de jugo de tomate: 38
  • 220 g de jugo de piña: 46
  • 1 zanahoria: 47
  • 1 naranja: 48
  • 1 pomelo: 50
  • 1 plátano: 52

Alimentos con un índice glucémico entre 55 – 69

  • 1 taza con arroz integral: 55
  • 1 cucharada con miel: 55
  • 1 taza con avena: 55
  • 1 taza con arroz blanco: 64

Alimentos con un índice glucémico alto que debe evitar

  • 2 tazas con palomitas: 70
  • Pastel de arroz: 76
  • Una rebanada de pan blanco: 70
  • 1 donut: 76
  • Papa al horno de tamaño mediano: 85
  • 50 g de glucosa: 100

Tu dieta puede afectar tu salud en general, por lo que si experimentas cualquier síntoma de hiperglucemia, necesitas cambiar tus hábitos antes de que ocurran problemas mayores.

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